肌にダメージを与える「紫外線」。
きちんと知ることが、効果的に肌を守る第一歩です。
そこで、紫外線の知識やつきあい方を、
紫外線による肌への影響を研究する市橋正光先生に伺いました。

市橋正光先生

医学博士、神戸大学名誉教授。皮膚の老化・アンチエイジングに関する研究の他、子供を紫外線から守るための啓発活動、予防医学の啓蒙活動など多岐に渡り活躍。

肌にダメージを与える「紫外線」。
きちんと知ることが、効果的に
肌を守る第一歩です。
そこで、紫外線の知識やつきあい方を、
紫外線による肌への影響を研究する市橋正光先生に伺いました。

市橋正光先生

木陰でも、大気中で散乱したり地表からの照り返しで、直射の40〜50％の紫外線が。曇りの時は、晴天時の50〜80％の紫外線Ｂ波が届きます。

実は春から初夏が要注意！

紫外線は太陽から届く光の一種で、波長の長さによって３種類に分けられます。一番波長が短いのが紫外線Ｃ波。これは大気中のオゾン層や酸素で吸収されるため、地表にはほとんど届きません。一番波長が長いのが紫外線Ａ波で、私たちが浴びている紫外線の90〜95％を占めています。紫外線Ｂ波は、波長の長さがＡ波とＣ波の間にあり、地表にはわずかしか届いていません。けれど紫外線は波長が短いものほどエネルギーが強いため、紫外線Ｂ波はＡ波の1000倍以上といわれる有害作用をもつと言われています。
紫外線の量は、Ａ波は季節によってそれほど違いはありませんが、Ｂ波は４〜９月が多く降り注いでいます。特に４、５月は急に紫外線量が増える時期にも関わらず、紫外線に対する準備がまだできていなくて、うっかり日焼けなどで肌にダメージを受けることも多々。春から初夏こそ、紫外線に対する意識が最も必要と言えそうです。又、紫外線A波、窓ガラスを超えて入ってきます。車中や部屋の中にいても注意が必要です。
一日のうちでも、紫外線の量は変化します。午前10時〜午後２時くらいまでが多い時間帯。その時間に外にいるなら、たとえちょっと買い物に出る程度だとしても、必ず紫外線対策をとりましょう。また夏の朝の紫外線の強さは、冬の真昼頃に匹敵します。「通勤・通学程度だから」という油断は禁物です。

シミ、くすみ、シワ、たるみの原因に

紫外線による日本人の肌への悪影響で最も多いのは「シミ」でしょう。遺伝子に傷をつけるのも紫外線Ｂ波のしわざです。また、顔の健康感を損なう「くすみ」は、加齢により皮膚の代謝が遅くなるために起きます。紫外線Ａ波はＢ波よりも肌の奥に入り込んでいきますが、このＡ波とB波により皮膚に生じる活性酸素が原因で「シワ」「たるみ」となります。肌のハリや弾力は、肌の真皮にあるコラーゲンやエラスチンといった弾力線維が大きく関わっていますが、紫外線B波とＡ波は長期間にわたりこれらの線維を切ったり変性させるのです。子供の頃は新陳代謝が活発なので、変性した線維は除去され、次々と新しいコラーゲンやエラスチンを合成して置き換えてくれるので、紫外線を浴びてもシワはできません。けれど、変性線維の除去能力が落ち、新しい線維を作る能力が衰えてくる年齢になると、紫外線の影響がシワになって表れると言われています。また、若い頃からたくさん紫外線を浴びた皮膚の線維芽細胞は線維を作る能力が弱まっているため、早く老化が始まる傾向にあると考えられます。

グッズと紫外線カット剤を併用して

紫外線は、帽子や日傘と紫外線カット剤の両方で防ぎましょう。帽子はつばが広いものを。日傘は、紫外線カット効果のある繊維を使ったものがより効果的です。
紫外線カット剤は、紫外線Ｂ波を防ぐ指標のＳＰＦ値と紫外線Ａ波を防ぐ効果のＰＡ値を目安に選びましょう。正午前後に２時間ほど太陽を帯びるなら、SPF30〜50、PA+++〜 ++++を使うことを勧めます。最近の紫外線吸収剤は、紫外線による劣化もほとんどないので汗で流れたり、こすって落とさない限り、長時間塗りなおさなくても大丈夫です。また、かぶれも少なくなっています。適切な紫外線対策を実行し、高齢まで若々しい肌を維持しましょう。